Todo mundo sabe a importância de prevenir lesões musculares, principalmente atletas de grande desempenho.
Quando um atleta tem um Recovery feito com qualidade e sessões de fisioterapia feitas regularmente, dificilmente esse competidor vai se estressar com lesões.
Mas o atleta que não pensa em tudo isso, certamente em 2020 ele terá muitas dores de cabeça com lesões poderão aparecer.
Temos algumas dicas valiosas:
• Procure um profissional para montar o seu treino, é sempre importante que um educador físico acompanhe sua evolução.
• Sempre comece seu treino fazendo um bom alongamento. Isso ajuda a organizar o seu sistema.
• Faça exercícios para fortalecer e flexibilizar o seu corpo. Musculação, Execícios Funcionais e Pilates são indicados.
• Cuide muito bem da sua alimentação, é sempre importante fugir do sobrepeso.
• Faça um Recovery de qualidade, é importante que seu corpo esteja pronto para treinar no outro dia sem qualquer dor.
Pensando nisso, nós da Focus separamos alguns pontos importantes que você deve se atentar para evitar lesões nesse ano. Além disso, conversamos com o Fernando Jaeger, sócio/diretor da academia Competition Tranning Gym em São Paulo e diretor técnico do método IHP (Institude de Performance Humana), ele contou um pouco sobre o trabalho que desenvolve para prevenir lesões em atletas.
Focus - Qual trabalho você desenvolve na Competition em relação a prevenção de lesões?
Fernando - "O que eu entendo como pretensão de lesões é um melhor fundamento do corpo. Vamos imaginar que cada músculo seja um instrumento musical. O meu trabalho como treinador é fazer com que a orquestra trabalhe em conjunto. Não adianta nada afinar o violino se o violino não sabe tocar em conjunto com a orquestra. Então se você trabalhar de uma maneira integrada o seu corpo vai ter uma resposta muito melhor".
Focus - É possível previnir lesões com exercícios, ou a bota pneumática e a compressa de gelo são mais indicadas?
Fernando - "Acredito que se o atleta tiver um bom entendimento do próprio corpo com certeza ele vai diminuir as chances de se lesionar. Mas a lesão sempre vai acontecer por conta da carga de treino, é humanamente impossível que um atleta não se lesione".
Focus - Um bom Recovery pode ajudar o atleta a diminuir o número de lesões?
Fernando - "Sim. Essa é a principal parte. Treinar mais não significa treinar melhor. Hoje o trabalho do fisioterapeuta e do educador físico é tentar dosar o atleta a quantidade de treinos da melhor maneira possível pra que ele não se lesione"
Focus - Qual dica você dá pra quem é atleta e quer sempre prevenir lesões?
Fernando - "Você tem que melhorar o movimento. Tendo um entendimento de ter um esforço menor para um movimento melhor. Isso com certeza vai prevenir lesões".
Portanto, lembre-se sempre de se cuidar para que as lesões não atrapalhe seu ano!