O ideal é que se tire proveito dos dois. A corrida ou treino aeróbico, ajudam a melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e sua principal fonte de energia é a gordura. Já a musculação tem um papel importante também no processo de perda de peso, com a musculação temos um aumento da massa magra, o que faz com que seja necessário mais energia, ou seja, na musculação o indivíduo queima muitas calorias e mantém o metabolismo acelerado por horas. 

O que faz a diferença nesses dois exercícios é a intensidade aplicada. Um treino de musculação com uma grande intensidade pode queimar mais calorias que uma corrida. Um ponto crucial que pode ajudar muito é uma dieta equilibrada. É fundamental que a pessoa tenha um programa de emagrecimento definido acompanhado da musculação e/ou do exercício aeróbico. Esses dois tipos de exercícios trazem alguns benefícios, vamos a eles: A corrida pode melhorar o sono pois após a atividade o corpo libera a endorfina, substância que provoca o relaxamento e faz com que a pessoa tenha uma melhor noite de sono. A musculação faz com que ocorra uma outra série de benefícios, como ajustar a postura, acelerar o metabolismo, proteger os ossos e muito mais. Evitar bebidas alcoólicas é outro fator contribuinte para a perda de gordura pois o álcool faz com que seus níveis hormonais caiam, portanto você diminuirá seu anabolismo muscular, fazendo com que você queime menos gordura. Lembre-se, se exercitar é o mais importante.